Kwaliteitsvol leven is het ultieme doel van iedereen, maar misschien nog iets meer wanneer je borstkanker hebt meegemaakt. Er is een eenvoudige tip die de kwaliteit van je leven verhoogt en die ieder van ons in staat stelt om alles uit het leven te halen: kies voor een gezonde levensstijl. Je kunt wel degelijk zelf bewuste keuzes maken om je gezondheid – en dus de kwaliteit van je leven – te verbeteren, en nog lang te genieten van een kwaliteitsvol leven.

 

Ontdek de sleutel tot betere kwaliteit van leven na borstkanker

 

Borstkanker krijgen verandert je leven. Maar veel vrouwen nemen ook iets positiefs mee uit hun borstkankerervaring. Tijdens de behandeling of kort daarna zien we vaak dat vrouwen besluiten dat dit een keerpunt in hun leven is – een keerpunt om bewust gezonder te gaan leven dan voorheen.

 

Misschien zeggen ze hun stressvolle job op of beloven ze zichzelf meer vakantie te nemen. In elk geval gaan ze nadenken over de waarde van elke dag. En vaak realiseren we ons dat niet eens, maar die waarde kan enorm worden verbeterd met slechts enkele kleine veranderingen in je levensstijl. Want die kleine veranderingen kunnen een grote impact hebben op je gezondheid, hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal. Je kunt je energieker en fitter voelen, en minder gestresseerd door eindelijk van zelfzorg een prioriteit te maken.

 

Inspiratie voor een gezondere levensstijl

Sommige van die kleine veranderingen om de kwaliteit van je leven te verhogen, zullen ook het risico op herval verminderen en je algehele gezondheid verbeteren. Enkele tips die je kan inpassen in een nieuwe levensstijl zijn:

 

• Eet gezond — Dit betekent niet dat je nooit meer kaastaart mag eten, maar we dat je slimmer gaat eten. Beperk voedsel zoals gebak en suikerrijke lekkernijen en concentreer je op het eten van fruit, groenten, volle granen en eiwitten. Eet zeker niet minder, maar eet voldoende van de juiste dingen. Dat is goed voor je gezondheid, je hart, dikke darm en de algemene kwaliteit van je lichaam. Je zal je energieker en fitter voelen als je focust op het eten van de juiste voeding. In dit artikel kan je meer lezen over voedingsadviezen tijdens en na borstkanker.

 

• Voldoende water drinken – we weten wel dat het moet, maar we slagen er niet altijd in. Toch is het belangrijk voldoende gehydrateerd te blijven. Water zorgt er namelijk voor dat onze lichaamsfuncties vlot verlopen, zoals transport van voedingsstoffen door het lichaam, uitscheiden van afvalstoffen (als je te weinig water drinkt, kan je bijvoorbeeld last hebben van een opgeblazen gevoel), regelen van je lichaamstemperatuur, … Je krijgt ook een frissere huid en je kan je beter concentreren. Als je het moeilijk hebt om voldoende water te drinken, kan je er een smaakje aan toevoegen door er bijvoorbeeld een beetje citroensap en muntblaadjes toe te voegen.

 

• Lichaamsbeweging — We bedoelen zeker niet dat je in de fitness moet gaan wonen. Bij lichaamsbeweging staat kwaliteit boven kwantiteit, ook na borstkanker. Gewoon iets meer wandelen en iets minder zitten, is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Het verbetert je kwaliteit van leven na borstkanker, zelfs als je nog nooit eerder hebt gesport. Driemaal per week wandelen, kan het risico op borstkanker met een derde verminderen voor vrouwen met een hoog risico op borstkanker. Dus bel een vriendin op en ga samen wandelen! In beweging zijn helpt ons ook om stress en de negatieve gevolgen van stress op ons lichaam te verminderen.

 

• Zeg nee tegen roken — Als je een roker bent, is dit je kans om iets heel moois voor jezelf en je gezin te doen: stop. De American Cancer Society zegt dat als roken zou worden geëlimineerd, 80% van de vormen van kanker in het algemeen nooit zou voorkomen. Als je vrienden of familieleden roken, vertel hen dan dat ze niet meer met jou in de buurt mogen roken – secundaire rook beïnvloedt ook je gezondheid.

 

• Beperk alcohol — Eén alcoholisch drankje per dag is oké, maar geen alcohol is nog beter, vooral na borstkanker. Vrouwen die meer dan één alcoholische drank per dag drinken, verhogen hun risico op borstkanker.

 

• Jezelf op de eerste plaats zetten – Onszelf verwennen is een goede zaak, vooral na kankerbehandelingen en/of operaties. Kleine (en grote) verwennerijen zijn welverdiend. Het is een vorm van zelfzorg die je vaker zou moeten toepassen, voor je eigen gezondheid. Echter, zodra je terugkeert naar je “normale” routine, kan het snel weer zodanig druk worden dat je geen tijd meer hebt voor jezelf. Creëer daarom consistente manieren van zelfzorg, van jezelf op de eerste plaats te zetten en verwerk deze in je dagelijkse routine. Luister naar je lichaam en bovenal, wees lief voor jezelf.

 

Deze kleine veranderingen in je levensstijl zullen je meer energie geven, je risico op herval verminderen, je algemene gezondheid verbeteren en je ervan verzekeren dat je de juiste dingen doet om je lichaam en vooral je borsten gezond te houden. Investeren in je gezondheid is altijd een goed idee.

 

 

Meer lezen over zelfzorg? In dit artikel lees je hoe je bewuster leert omgaan met je tijd, energie en emoties.